quarta-feira, 20 de setembro de 2017

Dicas para eliminar gordura do abdômen e afinar a cintura




Quem quer perder gordura localizada na região abdominal requer a combinação de duas coisas superimportantes: alimentação balanceada e a pratica de exercícios físicos.
É preciso que você saiba que não há como queimar gordura em apenas uma parte do corpo, o que você deve fazer é eliminar a gordura por completo e consequentemente vai eliminar na área desejada.
Você pode combinar outros itens como dietas, chás e escolher os alimentos certos. Alguns treinos também conseguem focar em determinadas regiões, por isso hoje seguirão ótimas dicas para .

Preparei 12 Dicas  eliminar gordura do abdômen  e afinar a cintura confira!

1. Inclua gergelim na sua alimentação

Esse alimento é poderoso para te ajudar a ter uma cintura bem fininha, isso porque ele age no organismo promovendo a limpeza do mesmo.
Contêm grande quantidade de ácidos graxos como o ômega-3 que ajudam a evitar o acúmulo de gorduras localizadas.
A limpeza promovida pelo gergelim te ajuda a evitar o inchaço (o grande vilão da cintura de pilão).

2. Fragmente suas refeições em 6 momentos

Para garantir que seu corpo esteja sempre bem alimentado sem exageros nas quantidades, é importante fragmentar as suas refeições em seis momentos:
café da manhã,
lanche da manhã,
almoço,
lanche da tarde,
jantar e
ceia.
Comendo mais vezes ao dia procure alternativas mais saudáveis.

3. Menos doces

O ideal seria cortar totalmente doces como o chocolate, mas sabemos que essa tarefa pode ser muito difícil.
Sendo assim, nossa recomendação é apenas para que você substitua os doces mais calóricos, como chocolate, por opções mais saudáveis, como frutas e até mesmo frutas secas (ameixa é uma ótima opção).

4. Corridas

Embora a corrida não seja um exercício específico para a cintura, ajuda a eliminar os quilinhos extras e a dar mais condicionamento físico para o seu corpo.
Inclua 30 minutos de corrida um dia sim, um dia não. Em pouco tempo os quilos extras começarão a dar adeus do seu corpo.

5. Chá de hibisco

Trata-se de um dos chás mais poderosos para quem deseja afinar a cintura, já que, se trata de um chá de ação termogênica.
Isso significa que a bebida eleva a temperatura do corpo para ajudar na queima de calorias.
O hibisco também possui ação diurética que contribui para fugir do inchaço (o terrível vilão da cintura de pilão).

6. Abdominais

Esse certamente é o tipo de exercício localizado que mais poderá ajudar a esculpir a sua cintura. Para garantir o fim do culote também invista em abdominais laterais. Um exercício muito fácil de fazer.
Deixe de lado num colchonete com os joelhos flexionados.
Erga a perna que está em cima o mais alto que conseguir, faça 12 repetições por série e 2 séries para cada lado.

7. Inclua mais aveia na sua dieta

A aveia é um alimento facilmente reconhecido por ajudar a melhorar o trânsito intestinal.
Além disso, possui grande quantidade de estrógenos que são agentes especiais para eliminar a gordura localizada.
Livre-se do inchaço.

8. Substitua carne vermelha por carne branca

A carne vermelha tem muitas gorduras e isso impede que você consiga ter uma cintura fina.
A recomendação é substituir essa carne por opções de carne branca que são mais saudáveis e tem menos gorduras.
Aumente a quantidade de vegetais no seu prato.

9. Suco detox

Existem muitas opções de receitas de sucos detox na internet, e você pode experimentar várias para poder escolher as suas favoritas.
Começar o dia bebendo um suco verde é uma forma de eliminar as toxinas que impedem o seu organismo de emagrecer sem contar que ajuda a deixar a sua cintura bem mais fina.

10. Faça séries de exercícios de agachamento

Os exercícios de agachamento contribuem para levantar o bumbum e deixar as coxas mais durinhas.
Além desses benefícios também contribuem para desenhar uma cintura mais fina, e o melhor é que você pode fazer esse tipo de exercícios em casa.

11. Cremes redutores de medidas

Esse tipo de creme não dará resultado se não estiver aliado a uma rotina de exercícios e uma alimentação saudável.
Contudo, quando a pessoa em questão mantêm hábitos saudáveis combinados com o uso desses cosméticos pode ter excelentes resultados. Pesquise quais são as marcas que tem as melhores críticas antes de comprar.

12. Drenagem linfática

O mesmo que dissemos sobre os cremes redutores, se aplica a drenagem linfática que é uma técnica que conquistou muitas adeptas nos últimos anos.
Quando aliada a um estilo de vida saudável, a drenagem linfática pode contribuir para conquistar uma cintura de pilão uma vez que combate a retenção de líquidos e acaba com o inchaço no corpo.
Então meus amores é isso ! Espero muiiiiitoooo que vocês tenham gostado,qualquer dúvida é só deixar aqui para mim !!! Responderei a tooodos! 
Um super beijo,fiquem com Deus e até logoo ! 


10 comentários:

  1. Já tenho todas essas dicas anotadas, mês que vem entro na academia e sera uma luta pra mim, mas to ansiosa e saber no que vai dá. Bjs e amei ajuda mt essas dicas.

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  2. Essas dicas servem para todas as pessoas. Gergelim é maravilhoso. Anotei todas as dicas. eu treino e isso irá me ajudar ainda mais.

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  3. Mulher acho que perder gordura localizada seria um grande problema pra mim, porque mesmo comendo pouco eu não gosto muito de fazer atividade física e sem isso não temo obter resultado.
    Adorei o post e as dicas.
    Beijos, Querida :)

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  4. Tens ai umas boas dicas
    Beijinhos
    CantinhoDaSofia /Facebook /Intagram
    Tem post novos todos os dias

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  5. Adorei as dicas, ótimo post, flor!! <3
    Beijos

    http://amandainacio.com.br

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  6. Meu Deus!! Essas dicas foram feitas para mim rs..
    Eu estou com umas gordurinhas que não querem sair de mim kkk e ja vou tratar de colocar essas dicas em pratica

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  7. Adorei as suas dicas, estou numa fase que preciso perder uns centímetros rsrs, e com certeza seu post ajudará :)

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  8. Mulher você leu meus pensamentos.. Estou precisando e muito fazer tudo isso que você colocou aqui, ando muito relaxada com minha alimentação. Ganhou uma nova seguidora!

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  9. Dicas super valiosas! Essa gordura é a mais dificil de sair né?
    Anotei tudin, vou tentar por em pratica tudo isso!

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  10. Amei as dicas, super verdadeiras! Amo chá, me alimento bem, sou preguiçosa mas me exercito. Porém eu ODEIO chá de hibisco! Ai tá louco 😂

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