Dicas para eliminar gordura do abdômen e afinar a cintura

Quem quer perder gordura localizada na região abdominal requer a combinação de duas coisas superimportantes: alimentação balanceada e a pratica de exercícios físicos.
É preciso que você saiba que não há como queimar gordura em apenas uma parte do corpo, o que você deve fazer é eliminar a gordura por completo e consequentemente vai eliminar na área desejada.

Você pode combinar outros itens como dietas, chás e escolher os alimentos certos. Alguns treinos também conseguem focar em determinadas regiões, por isso hoje seguirão ótimas dicas para .

Preparei 12 Dicas  eliminar gordura do abdômen  e afinar a cintura confira!

1. Inclua gergelim na sua alimentação

Esse alimento é poderoso para te ajudar a ter uma cintura bem fininha, isso porque ele age no organismo promovendo a limpeza do mesmo.

Contêm grande quantidade de ácidos graxos como o ômega-3 que ajudam a evitar o acúmulo de gorduras localizadas.

A limpeza promovida pelo gergelim te ajuda a evitar o inchaço (o grande vilão da cintura de pilão).

2. Fragmente suas refeições em 6 momentos

Para garantir que seu corpo esteja sempre bem alimentado sem exageros nas quantidades, é importante fragmentar as suas refeições em seis momentos:

café da manhã,

lanche da manhã,

almoço,

lanche da tarde,

jantar e

ceia.

Comendo mais vezes ao dia procure alternativas mais saudáveis.

3. Menos doces

O ideal seria cortar totalmente doces como o chocolate, mas sabemos que essa tarefa pode ser muito difícil.

Sendo assim, nossa recomendação é apenas para que você substitua os doces mais calóricos, como chocolate, por opções mais saudáveis, como frutas e até mesmo frutas secas (ameixa é uma ótima opção).

4. Corridas

Embora a corrida não seja um exercício específico para a cintura, ajuda a eliminar os quilinhos extras e a dar mais condicionamento físico para o seu corpo.

Inclua 30 minutos de corrida um dia sim, um dia não. Em pouco tempo os quilos extras começarão a dar adeus do seu corpo.

5. Chá de hibisco

Trata-se de um dos chás mais poderosos para quem deseja afinar a cintura, já que, se trata de um chá de ação termogênica.

Isso significa que a bebida eleva a temperatura do corpo para ajudar na queima de calorias.

O hibisco também possui ação diurética que contribui para fugir do inchaço (o terrível vilão da cintura de pilão).

6. Abdominais

Esse certamente é o tipo de exercício localizado que mais poderá ajudar a esculpir a sua cintura. Para garantir o fim do culote também invista em abdominais laterais. Um exercício muito fácil de fazer.

Deixe de lado num colchonete com os joelhos flexionados.

Erga a perna que está em cima o mais alto que conseguir, faça 12 repetições por série e 2 séries para cada lado.

7. Inclua mais aveia na sua dieta

A aveia é um alimento facilmente reconhecido por ajudar a melhorar o trânsito intestinal.

Além disso, possui grande quantidade de estrógenos que são agentes especiais para eliminar a gordura localizada.

Livre-se do inchaço.

8. Substitua carne vermelha por carne branca

A carne vermelha tem muitas gorduras e isso impede que você consiga ter uma cintura fina.

A recomendação é substituir essa carne por opções de carne branca que são mais saudáveis e tem menos gorduras.

Aumente a quantidade de vegetais no seu prato.

9. Suco detox

Existem muitas opções de receitas de sucos detox na internet, e você pode experimentar várias para poder escolher as suas favoritas.

Começar o dia bebendo um suco verde é uma forma de eliminar as toxinas que impedem o seu organismo de emagrecer sem contar que ajuda a deixar a sua cintura bem mais fina.

10. Faça séries de exercícios de agachamento

Os exercícios de agachamento contribuem para levantar o bumbum e deixar as coxas mais durinhas.

Além desses benefícios também contribuem para desenhar uma cintura mais fina, e o melhor é que você pode fazer esse tipo de exercícios em casa.

11. Cremes redutores de medidas

Esse tipo de creme não dará resultado se não estiver aliado a uma rotina de exercícios e uma alimentação saudável.

Contudo, quando a pessoa em questão mantêm hábitos saudáveis combinados com o uso desses cosméticos pode ter excelentes resultados. Pesquise quais são as marcas que tem as melhores críticas antes de comprar.

12. Drenagem linfática

O mesmo que dissemos sobre os cremes redutores, se aplica a drenagem linfática que é uma técnica que conquistou muitas adeptas nos últimos anos.

Quando aliada a um estilo de vida saudável, a drenagem linfática pode contribuir para conquistar uma cintura de pilão uma vez que combate a retenção de líquidos e acaba com o inchaço no corpo.

Então meus amores é isso ! Espero muiiiiitoooo que vocês tenham gostado,qualquer dúvida é só deixar aqui para mim !!! Responderei a tooodos! 

Um super beijo,fiquem com Deus e até logoo ! 

Resenha do Emagrecedor Desodalina

Heloooo Gatinhaaas,


 Hoje o post é para falar desse recebido EMAGRECEDOR  DESODALINA, da BOM SUPLEMENTO pra quem me acompanha sabe que faço academia e dança e estou louca querendo queimar algumas gordurinhas,então vou contar um pouquinho sobre o produto e aos poucos vou mostrando resultado...

Eu estou usando ele a mais ou menos uns 15 dias e já obtive resultados positivos , tanto no emagrecimento e também na diminuição de medidas.

A Desodalina é fabricada com alta tecnologia pela Sanibras Bio Nutrientes , fabricado com ingredientes selecionados , não sendo necessário prescrição médica, e deve ser ingerido com bastante água.

Ela Age bloqueando parte das gorduras dos alimentos que consumindo e as excretando para fora, e age também inibindo o apetite principalmente dos doces, e carboidratos, alem disso ele ainda proporciona energia para a realização de exercício físico.

Vendido em embalagem de 60 capsulas , deve ser ingerido de 2 a 4 capsulas ao dia antes das principais refeições Por ter cafeína, auxilía no gasto calórico com a prática de exercícios físicos.

Lembrando que para um emagrecimento eficaz é necessário acompanhamento de nutricionista , uma dieta balanceada e a pratica de exercícios físicos.

EFEITOS E BENEFÍCIOS
Os efeitos são mais bem percebidos quando se está fazendo dieta elaborada por um nutricionista, e que esteja praticando alguma atividade fisica regular.

• Age como inibidor de apetite
• Melhoro o foco, energia e disposição para os treinos e atividades diárias
• Contribui para o emagrecimento ea perde de peso
• Ajuda na redução do percentual de gordura corporal
• Reduz a retenção hídrica, reduzindo o inchaço

Sugestão de Uso:

Eu estou tomando uma cápsula 30 minutos antes do almoço e uma 30 minutos antes do jantar.

Fabricante: “Ingerir 2 a 4 cápsulas por dia, acompanhadas de no mínimo 2 copos de água, antes de sua principal refeição, como por exemplo, 30 minutos antes do almoço. Siga orientação de um médico ou nutricionista para definir a melhor dosagem. Não ultrapassar o consumo de 8 cápsulas ao dia.”

Minha Opinião:

Durante o uso das cápsulas eu percebi que diminuiu o meu inchaço na região abdominal, eu sofro bastante com isso hahah' . Então as cápsulas foram perfeitas para isso.Meu metabolismo ficou mais acelerado.Porém deixo claro que tenho uma boa alimentação e pratico musculação.

ENTÃO.....DESODALINA ESTÁ SUPER APROVADO !!! RECOMENDO DE VERDADE PARA VOCÊS!!!

Ele tem um preço bem em conta e pode ser encontrado no site https://www.bomsuplemento.com.br/desodalina-emagrece-sanibras

Então meus amores é isso ! Espero muiiiiitoooo que vocês tenham gostado,qualquer dúvida é só deixar aqui para mim !!! Responderei a tooodos! 

Um super beijo,fiquem com Deus e até logoo ! 

Projeto Fitness

Olá meus amores, tudo bem com vocês?

Andei sumida aqui do nosso cantinho mas estou retornando com novidades, vai ter mudanças no layout, estou começando um projeto fitness porque cansei de ser sedentária e ficar cansada só de subir uma escada... kkkk, e vai ter muito mais novidades para vocês!
 bem meninas então vamos começar falando do #projetofitness , que é na verdade por  que eu quero entrar em forma pegar massa e tirar um poquinho de barriga também , então vou estar postando sobre esse projeto aqui para  voces  acompanharem tudinho.

Então precisamos de motivação para não desistir antes que as coisas aconteçam com os nosso corpo.

Principalmente eu né que toda vez que entro na academia levo apenas 1 mês e saio...

 Já chega disso né, vamos ter foco e determinação.

E para dar aquele up no processo, resolvi pedir algumas dicas para o personal trainer,  Diego Telles , da academia up trainer , em Barbalha.

Segundo o personal, ainda há possibilidade de perder alguns quilos e ganhar massa muscular com disciplina, frequência de treinos e reeducação alimentar. Por isso é importante manter o foco e ser muito dedicada. “É preciso visualizar os benefícios que o treino irá proporcionar. Imagine-se usando determinada roupa, chamando atenção de uma certa pessoa, sendo elogiada no seu grupo de amigos, estando com a saúde em dia e ainda mantendo sua autoestima elevada”, incentiva Diego.

O personal dá as dicas para que os próximos meses sejam melhor aproveitados:

– Aumente sua frequência semanal: como o tempo até o verão é curto, a atividade física pode ser realizada de cinco a sete vezes por semana. A duração dos treinos não deve ultrapassar 1h30, para não comprometer o desempenho da atividade. Se o objetivo for definição muscular, procure intercalar atividades de força (como musculação, ginástica localizada e treinamento funcional) com as atividades aeróbicas (corrida, natação e bicicleta).

– Melhore seu estilo de vida: o melhor a fazer é trocar atividades sedentárias, como o uso de elevadores e escadas rolantes, pelas escadas, por exemplo. Procure ser o mais ativo possível. “Essas atitudes vão lhe trazer um maior gasto energético e vão ajudar muito no resultado final”, explica o personal.

– Alimente-se melhor: se o seu objetivo é emagrecer, de nada adianta gastar 500 calorias em uma sessão de treino e logo após, ingerir 1000 em uma refeição. Procure se alimentar de três em três horas, evite frituras, refrigerantes e comidas gordurosas, principalmente à noite. “O importante é ser fiel ao planejamento, mesmo nos finais de semana”, observa Diego Telles. A palavra de ordem é o-b-j-e-t-i-v-o!

Acho que todo mundo sabe um pouco sobre musculação né, mas vocês já ouviram falar do circuito?

O treinamento de circuito une exercícios de musculação com exercício aeróbicos, e pode ser feitos por qualquer pessoa desde que acompanhado por um profissional. O treinamento de circuito garante bons resultados pois queima calorias rapidamente por causa da intensidade dos exercícios. O profissional responsável pela aulas distribui os exercícios em estações, por onde os alunos deve passar e a intensidade do exercício e especifico para os alunos já que eles podem estar em níveis diferentes de dificuldades.

malhei bastante e estou toda dolorida, kkkk, mas vocês sabem né, "se não dói, não constrói". As dores musculares são sinais de que os exercícios estão fazendo efeito e isso é ótimo. Estou malhando a semana toda, são três dias de musculação e dois dias de circuito, preciso perder o peso que estão sobrando, kkkk. O bom é sempre estabelecer metas, pois isso nos deixa ainda mais animadas com as atividades, dessa vez vou estabelecer as minhas,

no próximo post  vou Dar dicas sobre Dieta que ajudam bastantes a emagrecer,ganhar massa muscular entre outras opções.... Vou postar  dicas de  treinos que são bem rápidos pra  vocês  treinar em casa e não  ter mais desculpas. ... 

então fiquem Ligadinhas (os) 

Aproveitem as dicas e reorganizem suas rotinas. Nada de preguiça!

 Bjos e até a próxima.